곰돌이 리뷰

요즘 많은 분들이 건강을 많이 챙기시는데요.

건강에 있어서 제일 중요한 것이 무엇인지 알고계신가요?

바로 혈액순환 이랍니다.


혈액순환에 않되면 우리 몸에 영양분이 골고루 전달되지 않고 이상이 발생하게

된답니다.  우리 몸의 혈액순환을 원활하게 하는것만으로도 건강을 유지할 수 있다는 사실!!!  아주 중요한 건강 생활정보가 아닌가 생각 됩니다. ^^


그럼 혈액순환이 안되면 나타나는 증상과 좋은 음식은 어떤것이 있고

운동은 어떻게 해야 되는지 알아보겠습니다.


혈액 순환이란 무엇일까요?

우리몸의 혈관은 지구 2바퀴 반을 돌 정도로 약 10만키로 길이가 된다고 하는데요.

우리몸의 심장에서 나오는 혈액(피)이 동맥과 모세혈관등을 거치고 정맥을 지나서 혈액이 나왔던 심장으로 다시 돌아가는 것을 혈액순환이라고 한답니다.

혈액순환은 심장이 수축하면서(콩딱콩딱) 산소, 이산화탄소, 영양소, 노폐물 등을 운반하게 됩니다.

간단히 말하면 심장에서 혈액(피)가 나와서 우리 몸을 한바퀴 돌고 다시 돌아가는 것입니다.

피의 혈액순환은 우리가 태어나면서 부터 죽기전까지 계속 반복하여 끊임없이 순환합니다.


이런 중요한 혈액순환이 안되면 우리몸에 어떠한 증상이 나타날까요?

혈액 순환 증상?

혈액순환의 안될때 나타나는 증상은 굉장히 다양한데요.


- 두통, 어지러움

- 수족냉증(손발이 차가워지는 현상)

- 손발 저림(우리 일상생활에서 흔히 볼 수 있습니다.)

   생명의 위협을 줄 수 있는 뇌혈관 질관까지 다양하게 나타날 수 있습니다.


혈액순환 예방 방법

1. 혈액 순환을 위해서 오래 앉아 있는 것은 좋지 않으니 간단한 스트레칭을 한번씩 해주는 것도 참 좋습니다.

2. 충분한 수분과 올바른 식습관 (올바른 식습관에 대해서는 지난 시간을 글을 참고해 주세요.)


혈액순환에 좋은 운동

1. 양손 깍지를 끼고 앞으로 옆으로 흔들어 준다.

2. 다리를 폈다 접었다.

3. 제자리에서 조깅하기

4. 스트레칭 , 자전거타기

5. 집앞 공원 산책하기 걷기가 건강에 제일 좋다고 합니다.

6. 발마사지,압



혈액순환에  좋은운동이 나름대로 간단히 몇개 정리해봤는데 이밖에도 몸을 전체적으로 가볍게 움직여주는것이 좋습니다.

혈액순환이 좋은운동은 큰돈을 들이지 않아도 쉽게 할 수 있으니 바로 실천해보시기 바랍니다.


혈액순환에 좋은 음식

혈액순환이 잘 않될때는 약국에서 약을 사먹는 분도 많으신데요.

무엇보다 자연에서 나오는 식품을 먹는것에 제일 좋습니다.

혈액순환에 좋은 음식 으로는


마늘 - 살균,살충효과 소화 촉진을 시켜주는

계피 - 여자들에게는 자궁을 따뜻하게 생리통 좋다.

생강 - 감기걸렸을때 많이 먹지만 몸에 열을 나게 하고 따뜻하게 만들어

           혈액순환을 잘되게 한다.

단호박 - 콜레스테롤 쌓이는 것을 막고

양파 - 혈전(핏덩이) 예방하고 혈액순환을 원활하게 해준다.

고구마-우리몸의 염분을 밖으로 배출해준다.

미역- 미역도 염분과 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내는 역할을 한답니다.


이렇게 혈액순환에 좋은 음식을 나열하다 보니  우리실생활에서 쉽게 접할 수 있는

야채, 채소 음식들이 대부분 좋은 음식이 아닌가 생각이 듭니다.

패스트푸드나 이런것보다 자연 식품이 제일 좋은것 같습니다. ^^

TV 광고에서 우리것이 좋은것이야~ 하는것처럼 말입니다.


혈액순환만 잘되도 우리 몸은 병원에 가지 않아도 건강해 질 수 있다. 

예전에 만났던 유명한 전신마사지를 하시는 분의 말씀이 기억이 나네요.

이제부터 혈액순환 신경쓰셔서 건강한 몸을 유지하시기 바랍니다.

오늘은 곰돌이 리뷰와 함께 혈액순환 증상 및 좋은음식과 운동에 대해서 알아봤습니다.


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